女性にうってつけのダイエット方法に、ダンス系のダイエットがあります。
ピラティスというのを聞いたことがあるでしょうか？ピラティスというエクササイズはドイツで始まったもので、女性に特に人気があるダイエット運動です。ピラティスは初めはリハビリ目的に考え出されたものです。
ピラティスは、独特の呼吸法を用いて、背中や骨盤周辺の筋肉に意識を集中させます。そしてダイエット運動で痩身効果が期待できるエクササイズを行うダンス系ダイエット運動です。背骨や骨盤周辺の筋肉は、普段ほとんど意識することもなく、鍛えるということを考えることのない筋肉ですね。
常日頃は使わない筋肉を積極的に使う運動法にはヨガが有名です。ヨガはヒンドゥー教の修行から発展し、現代では健康法として広まっています。
ヨガのゆっくりとした独特の動きは、集中力と緊張を保つことができなければできません。そういう意味でもダイエットにうってつけです。
女性に人気のダンス系ダイエットには、1970年代に生まれたヒップホップダンスに合わせて体を動かすダイエットがあります。
ヒップホップダンスは全身運動をしますので、それによって体脂肪を燃焼させることができ、ダイエット効果の期待も大きくなります。
ダイエット方法として一躍有名になったものにビリーズブートキャンプがあります。運動内容はなかなかきついものですが、これはアメリカ軍で短時間に体重を減らすために生み出されたものだからです。
その他にも、ダンス系ダイエット運動には、ジャズダンス、エアロビクス、フラダンス、社交ダンスなど様々なエクササイズがあります。
